50歲以後，女性三高發生率大於男性

依據衛生署國民健康局於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果， 50歲之前女性之高血壓、高血糖及高血脂之發生率普遍低於同年齡層的男性，惟值得注意的是女性在更年期後，三高發生的比率大於男性（圖1～3），顯示女性更年期後，三高是一個不能輕忽之健康議題。

上述調查同時顯示，已經患有三高之個案未來發生心血管疾病或腎臟病之風險比一般人高！以高血壓個案為例，未來5年內發生中風或心臟病的危險性，分別是非三高個案的2.8倍及1.9倍；而高血糖個案發生中風及腎臟病的危險性是2.9倍及2.3倍（表1）。基於三高為心血管疾病之重要危險因子，衛生署署長邱文達呼籲更年期後女性需更重視心血管疾病的防治，應定期測量三高，女性朋友可利用國民健康局免費提供之成人健檢，或是參加縣市衛生局在社區辦理的篩檢服務，以及至住家附近的血壓站接受檢查服務。


腹部肥胖--更年期後女性的心「腹」大患

除了三高，腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題！依據上述調查結果，20歲以上成人腹部肥胖（男性腰圍90公分，女性腰圍80公分）比率為41.0％(男性:37.4％，女性：44.2％)。依年齡層來看，在青壯年族群（20～49歲）是男性腹部肥胖率高於女性，但50歲以後，女性腹部肥胖比率就高於男性，尤其是銀髮族女性更為明顯（表2）。國民健康局邱淑媞局長指出，若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險，提醒更年期後女性，要特別注意自己的「心」事！


近半數更年期後之過重及肥胖女性過去兩週沒有運動

另依據國民健康局98年國民健康訪問調查，分析15歲以上過重及肥胖民眾過去兩週之運動情形發現，男性在各個年齡層過去兩週有運動比率皆高於女性，而50歲以後且過重及肥胖女性僅有5-6成在過去兩週有運動（表3）。規律運動可以降低心血管疾病的罹患率，改善身體組成及維持良好的基礎代謝率，並增加免疫系統的功能；對更年期後女性而言，規律運動是照顧自己「心」事的有效方法。因此，在世界更年期日前夕，健康局邱局長呼籲我們的中、老年女性朋友，關心家人健康之餘，更要珍愛自己，要記得動一動了！

健康局鼓勵中老年女性朋友多運用在地社區環境與資源（如：公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等），從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等，都是可以讓身體健康又心情愉快之運動。同時，亦提醒在運動時注意運動前的一些安全防護，選擇適合的運動強度，並隨時監測自己運動時身體所發出的一些訊息，便能享受安全而又愉快的運動樂趣。 　　


附錄：國民健康局提醒運動時之注意事項
1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。
2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。
3.吃飯前後一小時內不宜運動。
4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。
5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。