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春節來健走,健康多更多
如果想要兼顧美食又能健康過新年,建議您年菜飲食的挑選,除遵守「少肥肉、少油湯、少油炸、少醬料、多蔬果」均衡飲食外,利用各種時機,戶外健走踏青或做健身操,一則增進親子關係,一則活動筋骨,對您和您的家人來說,將會是最簡單且最不受時間及場地限制的身體活動。
「健走」對健康的好處多多,不僅可以增加人體的心肺功能,強化骨頭、肌肉力量,還有解除壓力及控制體重等。根據研究報告指出,每次步行達10分鐘以上有益心肺功能,步行達20分鐘以上,會開始燃燒體內多餘脂肪,每天累計一萬步,則能消耗體內大約300大卡的熱量。健走的好處,和品嚐美食一樣,必須親身參與,才能體驗箇中的絕妙感受,歡迎您新春期間,來健走、健身,並秉持「多走、少坐、隨時隨地動一動」健康概念,營造動態的生活,健康快樂過新年!
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- 資料來源:衛生福利部