長者防跌的守護妙招防跌「5」撇步與「長者量六力」併用- 衛生福利部

依據內政部統計，截至113年1月止，臺灣65歲以上老年人口已超過431萬人(占總人口18.4%)，已達高齡社會，依據國家發展委員會預估，至民國114年我國將邁入超高齡社會，屆時每5個人當中，會有1個人超過65歲。106年「國民健康訪問調查」指出65歲以上老人，約每6個人，就有1個在過去一年內有跌倒經驗（占15.5%）。長者嚴重跌倒，可能造成長期臥床，甚至死亡；而曾經跌倒的長者也可能增加家庭照護人力與經濟的負擔，所以如何防跌，是一個很重要的課題。

衛生所推動長者量六力，友善服務好給力

為預防長者隨年齡增長，造成身、心或活動能力衰退，國民健康署在全臺衛生所及健康服務中心推動高齡友善服務，如將標示牌字體放大，提供老花眼鏡、輪椅與助行器等讓長者使用，同時注意室內光線充足、地面不濕滑、走道暢通；衛生局網站設置長者防跌專區，加強宣導防跌衛教資訊，增加民眾預防識能，降低跌倒風險。

縣市衛生局除與衛生所聯合辦理各類社區篩檢活動外，同時推廣「長者量六力」，以評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」六大功能指標，及早發現長者功能衰退的徵兆。其中，長者的「行動」、「營養」、「視力」3個功能指標，可用於評估跌倒的潛在風險，「行動」功能的評估，鼓勵長者在安全的環境下，計算「雙手抱胸，連續起立坐下5次所需時間」；「營養」的評估，可以檢視「過去3個月內是否有食慾不振，或體重減輕3公斤以上」的現象；「視力」狀況可從「看遠、看近或閱讀有沒有困難」評估；如長者有任1項評估結果異常，衛生所會安排介入服務，或進一步轉介長者到合適的醫療院所，以預防及延緩長者功能衰退；此外也提供民眾衛教指導，轉介或鼓勵長者參與社區運動、營養等課程。

掌握日常防跌「5」撇步

民眾除了可以藉助衛生所資源，妥善運用「長者量六力」評估工具，平時只要掌握5撇步，就能減少跌倒事件發生。

第一步:充足營養

平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。

第二步:規律運動

定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。

第三步:安全居家環境

留意環境照明、地板保持乾燥，避免地面不平整、走道堆放雜物，造成潛在的危機。

第四步:用藥安全

就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。

第五步:合適穿著

穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定(如:選擇沒有鞋帶的鞋子、有扣子、魔鬼氈等)的鞋子。