10月18日為世界更年期日，國民健康署特別呼籲更年期女性重視容易引發心血管疾病原因的三高、肥胖問題。根據衛生福利部死因統計年報顯示，2012年女性心臟病死亡人數為6,869人，為女性的第二大死因，更值得注意的是，女性心臟病死亡率在停經後以每5歲翻一倍的速度衝高，與男性死亡率快速接近（圖1），顯示心臟病的威脅是更年期後婦女不可輕忽的。

更年期後女性三高增倍，超過五成腰圍超標
依據衛生福利部國民健康署於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，50歲之前，女性的高血壓、高血糖及高血脂發生率普遍低於同年齡層的男性，但女性在50歲之後，三高的發生率卻大於男性（表1），因此三高是更年期後的女性，不能輕忽之健康議題！同一調查顯示女性50歲以後，腰圍超標(≧80公分)的比率超過5成並高於男性，且超標的比率隨著年紀增長劇增（表2），另外體重過重及肥胖（BMI≧24）的比率亦超過一半（表3）。

上述調查亦顯示患有高血壓、高血糖、高血脂民眾，經追蹤5年發現他們罹患心臟病的機率分別是非三高民眾的1.9倍、1.5倍及1.8倍。腰圍超標（男性≧90公分，女性≧80公分）的民眾5年內罹患心臟病的機率是腰圍正常民眾的1.5倍，BMI大於24的民眾5年內罹患心臟病的機率是BMI小於24的人的1.4倍（表4）。

國民健康署呼籲，「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」是影響更年期後女性健康之重要因素，且更年期後女性三高之發生率亦高於男性，導致更年期後女性成為心血管疾病的高風險族群！國民健康署於世界更年期日，呼籲女性要控制三高、控制體重，贏取「心」健康！

更年期保健諮詢專線，助妳度過更年期
國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」日前接獲一位50歲的陳女士來電，詢問近來除有頭痛、頭暈、胸悶、失眠、情緒不穩等現象外，且高血壓控制不佳、體重也直線上升。陳女士聽從諮詢專線服務人員的建議，除開始定期就醫、按時服藥外，也開始注意飲食、規律運動及報名參加社團活動，陳女士表示，生活方式的改變，除了整個人煥然一新，不再整天關在家裡面心情鬱卒，更驚訝的是更年期不適症狀獲得改善，降血壓藥物使用劑量也調降了。

健康六招，擁有好「心」情
國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，以擁有好「心」情：
1. 均衡飲食：掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；盡量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
2. 規律運動：中老年女性朋友可多運用在地社區環境與資源（如：公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等），從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。
3. 體重控制：國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。可利用0800-367-100（瘦落去、要動動）健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，週一至週六上午9 點至晚上9 點免付費服務。
4. 定期篩檢：利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲之民眾，每3年提供1次，65歲以上則可每年提供1次），以及早發現、及早介入。
5. 規律服藥：已有三高等慢性疾病患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。
6. 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助，或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」，提供您症狀評估與健康照護的建議。